Tjejweekend i Falun 5-7 oktober

Träning Avkoppling & God mat

I höstens färger har vi fokus på träning och fysiskt aktivitet och tillsammans skapar vi en mysig helg för avkoppling och påfyllnad av energi.

Vi vill erbjuda dig rörelse och motion för varierad nivå. Vi kommer jobba med hela kroppen och aktiviteter för både kondition, styrka och rörlighet. Kom tillsammans med tjejgänget och umgås under en mysig helg med god mat, underhållning, relax, träning, yoga och mycket mer.

Program

Fredag
17.00 samling
Träningspass löpskolning och cirkelstyrka/corepass (utomhus)
En god middag och genomgång för helgens upplägg.

Lördag
Träningspass välj Löpning eller rullskidor
Alt 1 Löpning: Vi kör ett löppass med fortsättning på löpskolning/lättare löptur och spänstträning
Alt 2 Rullskidor: Här kommer vi jobba med grundläggande rullskidåkning för nybörjare som lite mer van.
Avslutande återhämtningsyoga och rörlighet (inomhus vid sämre väder)
Lunchbuffé
Vila och avkoppling

Eftermiddagen erbjuder
Möjlighet till egen promenad upp/eller ta bergbanan till backhoppningstornen/Besök i VM-museum
Möjlighet till hyra av MTB cyklar för egen tur i Falun och Lugnets grävda cykelleder.
Träningspass med pulsstyrka och coreträning
Yoga
Relaxavdelning/bad och simkurs 30-45 min
Tvårätters buffé med dessert samt underhållning

Söndag
Träningspass
Alt 1: Stavgång i backe efter egen förmåga. Innehåll av intervaller och pulshöjande träning
Alt 2: Rullskidåkning med fortsättning på teknik och balans.
Avslutande återhämtning och rörlighet
Ca 12.30 Lunchbuffé och avslutning