Konditionstester

Till testtillfället ska du ta med dig följande saker:

-       Träningskläder

-       Löparskor/Cykelskor etc. beroende på test

-       Ev. mediciner som du använder när du tränar eller tävlar

För att du ska få genomföra testet och kunna prestera optimalt är det ytterst viktigt att du är frisk i kroppen när du kommer till oss. Du kommer även att få fylla i en hälsodeklaration och ge ett skriftligt godkännande att du genomför följande tester på egen risk. Med detta menas att Tynell Activity inte står för ansvaret över dig som testperson. Klicka här för att se en exempel på en medgivandeblankett

Här hittar ni priser om tester vi genomför: Prislista

För att se information om testerna, klicka här

Blodprov: Hos oss kan du även kolla ditt HB –värde. Detta kan du köpa till i samband med

beställning av något av följande konditionstester nedan.

Vilket konditionstest är jag intresserad av?

1.Mjölksyratröskeltest
Med tröskeltest kan du som aktiv få hjälp med att utvärdera träning. Den som testas får arbeta på 3-5 konstanta belastningsnivåer.

Blodprov tas från fingertopp i slutet av varje nivå och direktanalyseras med avseende på mjölksyrakoncentration. Under vila finns det bara lite mjölksyra i blodet, ca 1-1,5 mmol/l blod. När arbetsbelastningen ökar kommer till en början ingen större förändring att ske, däremot stiger mjölksyrakoncentrationen vid högre arbetsbelastning. Mjölksyraanhopning sker vid 70-90% av VO2max beroende främst på träningsgrad. Tröskeltest anses idag vara det bästa för att utvärdera aerob förmåga. Resultatet används för att bestämma dina individuella träningszoner.

Tidsåtgång: ca 60 min

Klicka här – Tröskeltest

2.Maximal syreupptagningsförmåga
I upp till ca 8 minuter ökas belastningen (lutning, hastighet) successivt på löp/rullskidband, för att nå maximal ansträngning efter ca 6-8 minuter.

När du kommer till oss för att genomföra ett max syreupptagningstest ska du tänka
-       Komma med en pigg och utvilad kropp på följande saker:

-       Undvika att träna nya aktiviteter som ger dig träningsvärk

-       Träna endast lätt dagen innan testet

-       Äta och dricka ordentligt dagarna innan testet

-       Äta minst 2 timmar före innan testet ska genomföras

Du bör vara relativt vältränad för att genomföra detta test. Strävan är att göra testet så grennära som möjligt och cykel, löpning och rullskidor kan användas på vårt löpband. Med detta test mäter vi kroppens maximala förmåga att ta upp och omsätta syre. Vår one-lineutrustning är Oxykon Pro av märket Jaeger. Denna utrustning mäter aktuell syreupptagning, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och ventilation samt beräknar RQ. Syreförbrukningen mäts kontinuerligt under hela testet genom en andningsmask som sitter över näsa och mun på testpersonen. Maxpuls och maximal syreupptagningsförmåga utläses.

Tidsåtgång: ca 60 min

3.Dubbetest
I detta alternativ genomförs både ett test med laktatprover och syreupptagningsförmågan.

Tidsåtgång: ca 75 min

Detta är några av testerna som vi på Sport Support Center kan erbjuda. Här hittar du information om övriga tester

Har du frågor kring detta kontakta oss via mail: info@tynellactivity.se eller rikard.tynell@sportsupportcenter.com